cwiczenia na silownie

Witam! Dzisiaj dzień trochę zakręcony. Z rana załatwiałem dowód osobisty, po szkole wykłady na prawo jazdy, jeszcze coś wypełniać trzeba było, a później poszedłem chwilkę na siłownie. Nie będę robił dzisiaj normalnego wypisu, bo nie widzę sensu. Jeść starałem się dość dobrze, ale nie do końca się to udało, bo przez chorobę mój apetyt nieco spadł [...]

Brzuch najszybciej zazwyczaj się wyrabia. Zamierzasz na siłownie chodzić czy tylko ćwiczenia w domu?

Na co dzień jesteśmy świadkami wielu różnych poglądów na temat treningu kulturystycznego, redukcyjnego itd. Mamy styczność z żółtodziobami którzy ćwiczą kilka tygodni i uważają , że wiedzą wszystko. Takich ludzi spotykamy czy to na siłowni czy na wszelkich forach dyskusyjnych. Wypowiadają się tam wszelcy znawcy twierdząc, że „30 serii na klatę [...]

[...] razem mam takie osobiste pytanko. Od roku cwicze na silowni, zanim postanowilem ostro zabrac sie za siebie wazylem 132kg(186cm wzrostu). Do tego czasu wykonywalem glownie cwiczenia, ktore pozwalaly mi skutecznie redukowac tkanke tluszczowa. Dzis waze 110kg i jestem zadowolony ze swojego wygladu lecz postanowilem go jeszcze polepszyc tzn. od [...]

[...] mi to ktos wytlumaczyc?? Chcialbym sobie jeszcze bardziej polepszyc sile, nie nabierajac masy, poniewaz cieszy mnie moja waga i sie dobrze czuje z tym. Jakie mialbym robic cwiczenia tymi ciezarkami? Maly ciezar duzo razy czy duzy ciezar kilka razy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy [...]

Ostatnio torszke zaniedbalem bloga co nie znacy ze nie cwicze:) We wtorek staralem sie robic wszytskie cwiczenia z nieco wiekszym obciazeniem niz 4 dni wczeniej, przy niemal wszytskich to sie udalo. W czwartek obciazenia nie zwiekszaem, staralem sie jedynie wszytskie cwiczenia robic bardziej poprawnie/dokladniej. Do listy dorzucilem: unoszenie [...]

[...] dotyczy długości treningu. Spędzam na siłowni zazwyczaj trochę ponad 2 godziny. przerwy między seriami nie wynoszą więcej niż 3 minuty (przy tych najcięższych dla mnie cwiczeniach). Czytałem że trening na masę nie powinien trwać dłużej niż godzinę pietnascie minut... co w przypadku 3 dniowego treningu i ćwiczenia na nim róznych partii.. no [...]

Jakie osiągnięcia? To żadne osiągnięcia, heh. Ale ciekawi mnie - ile podciągnięć by wykręcili tacy dość wytrenowani goście. Muszę znajomego (NITROBOLONA) kiedyś namówić na sesję do lasu, on jest maniakiem podciągania Co prawda nie uznaje "oszukanego" podciągania (jego zdaniem) ale dla dobra nauki mógłby się poświęcić A dlaczego nie na [...]

Do Body Line Witam po małej przerwie, 6 kg MNIEJ, Twoje rady dały radę troszkę z dietą idzie mi kiepsko ale na siłownię chodzę regularnie, bieżnia, wioślarz, orbitrek, proszę podpowiedz mi jakie robić ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud.

Witam jestem "zielony" jezeli chodzi o diete, ktora jest niezwykle potrzebna, wkocu bez odpowiedniej diety same cwiczenia nic nie dadza. Mialbym pytanie czy by kto mogl opracowac diete dla mnie i pod moje mozliowosc? Czytalem rozne tematy odnosnie diet itp na forum ale nie wiem co odpowiedniego dobrac tak aby byly odpowiednie efekty. Robie glownie [...]

Dzieki z apoprawke ale to cwiczenia wyciskanie francuskie sztangi od czola 4 serie 8 powt. to mi tak nie zabarzdzo nie robiłem tego cwiczenia i technicznie dobrze nie wykonuje a pzy duzych ciezarach nie chce tego robić .... podciąganie 6x6 a zamiast tego cwiczenia mozna np zrobić wiosłowanie sztanga w opadzie drazek mam ale w innym miejscu niz [...]

[...] kwestia diety oraz treningu . Dzien zaczynam porannym cardio . pobudka , porcja aminokwasow + kreatyna + nitrix i na silke . 45 min. aerobow po czym brzuch dla relaksu 3 cwiczenia . kazde 3 serie x 12 powt. Nastepnie czas na regeneracje , uzupelnienie niezbednych wartosci odzywczych / dieta plus suplementacja / po czym okolo 6 wieczorem znowu [...]

Napewno kiedy jestem na cyklu to trening jest efeketywniejszy i ciezszy co sie z tym wiaze moge brac wieksze ciezary.Lecz kiedy wykonuje te same cwiczenia w tylu samu seriach i powtorzeniach i ogolnie tak samo ciezko wiadomo nie juz na takich ciezarach to jakos niejestem az tak oslabiony i niechoruje w dodatku moge robic wszystko.Normalnie sobie [...]

dzieki :D a tu inne fotki :D aktualne moje nogi troche słabo ;/ od tej kontuzji pleców nie robie przysiadow (a nie mam dostępu za bardzo do siłowni profesjonalnej) wczesniej cwiczylem nogi ale słabo najczesciej to tylko przysiady 5s no chyba ze HST robilem albo FBW to wiecej niz na splicie :D ale wczoraj bylem u kolegi-kupił sobie ławeczke i ma [...]

[...] Dlatego tez bardzo prosze kogos aby pomogl mi w ustaleniu treningu na silce w te dwa dni... przeszukalem juz kupe tematow, lecz zaden nie pomogl mi w ustaleniu planu cwiczenia dwu dniowego :( czy w te dwa dni cwiczyc wszytskie partie miesni na raz, czy jakos je rozlozyc? jestem nowy w sportach walki i nie wiem jak sie do tego wszytskie [...]

Heyah. Zwracam się do was z prośbą o ocenienie oraz poprawę mojego treningu (np. wykonywane ćwiczenia). Ćwiczę regularnie od września, a dietę na masę stosuję już 4 miesiąc. W przeszłości też chodziłem na siłownie ale wtedy ta zajawka nie była tak ostra jak teraz ;) Trening który przedstawię rozpisywał mi kumpel, i stosuję go już 4 miesiąc (tylko [...]

[...] ramion na wyciagu w płaszczyźnie poziomej stojąc 2s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s SOBOTA - AEROBY Rowerek bądź basen Po okresie rehabilitacji zmienie cwiczenia na plecy i nogi.Martwy ciąg , skłony ze sztangą trzymaną na karku za cwiczenia z poniedziałku i środy.Nogi na wypychanie ciężaru na suwnicy oraz martwy ciąg na [...]

Idę pierwszy raz na siłownie w ten czwartek więc byłbym wdzięczny za szybką odpowiedź. Kyokushin trenuje już z 3lata. Mam 16lat wzrost 177cm waga 63kg ;/ wiec mało. Ćwiczyłem w domu z hantlami 10kg expenderem i różnymi mniejszymi sprzętami :P niestety nie miałem pojęcia jak ćwiczyć i np hantlami machałem 20-30x niedawno przeczytałem że na masę [...]

Ja ćwiczę w domowych warunkach. Wykonuje plan MAWASHIEGO dla początkujących {ACT}.Mam do dyspozycji narazie drążek i dwie hankle 2 x 10kg.Więc ćwiczenia na skośniej ławce odpadaja.Wiem,że robiąc np: pompki z nogami na podwyższeniu to prawdopodnie obciąży to górne mięsnie klatki pierwsiowej,ale to ćwiczenie jest dodane dopiero w planie dla [...]

Nie twierdzę, że trening masowy jest odpowiednio dobrany... - trening masowy sam w sobie jest złym wyborem. Celem treningu masowego jest zrobienie masy. Siła i inne rzeczy są skutkami ubocznymi. Czy nie lepiej od razu nastawić się na siłę, wytrzymałość? Żebyśmy się dobrze rozumieli. Pisząc trening masowy mam na myśli serie w których wykonuje się [...]